Programme Yoga Prénatal

Contenu

Introduction à regarder avant les cours ;)

Apprendre à respirer profondément

10 min - Créer de l'espace

10 min - Relâcher son dos

10 min - Soulager un début de sciatique

10 min - Réveil en douceur

10 min - Relâcher les tensions de fin de journée

Se connecter à son corps

Pratiquer avec une chaise

Prendre conscience de son périnée

Partenaire Yoga - Yoga en duo

Pratique sur son canapé pour femme alitée ou non

Relâcher les tensions dans son dos

Atténuer un début de sciatique

Connexion à sa lignée de femme - 50 min

Pratique assise de 20 min

Routine matinale 1 - 30 min

Routine matinale 2 - 30 min

Pratique douce 1 - 30 min

Pratique douce 2 - 30 min

Pratique douce 3 - 30 min

Pratique dynamique 1 - Vinyasa 30 min

Pratique dynamique 2 - Vinyasa 30 min

Pratique dynamique 3 - Vinyasa 30 min

Pratique dynamique 4 - Vinyasa 30 min

Méditation - Créer son jardin secret

Relaxation guidée - 30min

1h de Restorative Yoga - Se libérer de la culpabilité

Relaxation guidée du 30 mars - 25 min

Yoga prénatal 45min - Live du 26/02

Yoga prénatal 45min - Live du 15/01

Atelier Hypnonatal 29/10

Groupe Talk Octobre - choix allaitement, ressentis de culpabilité, acceptation du corps, fonctionnement du périnée ....

Replay cours octobre

Replay zoom du cours d'essai

Replay 14 juin